Når du lever med migrene føles det ut som alt kan utløse et anfall.
Jeg vet det fordi jeg har vært der selv. Lys, lyd, stress, for lite søvn, mat.
Du prøver å gjøre alt riktig og unngå det du kan, men blir ikke klok på hva som egentlig hjelper.
Det handler ikke bare om selve triggerne eller at du gjør noe feil. Det handler om hjernen er sensitiv og skanner etter farer overalt. Den gode nyheten er at når hjernen har lært at noe er farlig, kan det også lære at det er trygt.
Slik at du kan:
- Forstå kroppen din i stedet for å kjempe imot den
- Lære hvordan du kan redusere triggere og anfall over tid
- Begynne å gjøre ting du har savnet som å dra på kafe eller spise det du har lyst på
Du får de første stegene:
- Forstå hva som gjør at anfallene kommer oftere og hva du kan gjøre selv
Lær hvordan hjernen kan forsterke smerte og hvorfor det gir mening at kroppen reagerer som den gjør.
- Superenkle øvelser som roer kroppen på minuttet
Tilgang på flere øvelser som regulerer nervesystemet ditt slik at kroppen kan få hvile og hodet kan få seg en pause (du kan til og med gjøre de i senga).
- En lydfil som viser deg hvordan du kan møte smerter og symptomer med større trygghet og ro
Dette var det første som fikk meg til å kjenne at jeg faktisk kunne påvirke smerten
Fra 28+ migrenedager til smertefrie uker
Jeg har levd med migrene i over 20 år. I altfor mange av dem var den ubehandlet og til slutt ble den kronisk. Det var ikke en dag uten smerter og jeg prøvde alt av medisiner for å kunne leve normalt, uten å lykkes.
Vendepunktet kom da jeg forstod at jeg faktisk kunne påvirke kroppen og hvordan hjernen reagerte på smerte. Små steg, en ny måte å møte smerten på og ved å roe ned nervesystemet begynte ting gradvis å endre seg.
I dag har jeg smertefrie uker og svært sjelden anfall. Med sertifisering i Pain Reprocessing Therapy og instruktør i Somatic Exercises har jeg en dyp forståelse for hvordan hjernen og kroppen påvirker hverandre, og hvordan du kan bruke det til å få færre triggere og lettere dager.
Det finnes en vei videre, også for deg som har levd lenge med migrene.
Endring skjer i små steg💛
Hilde
