Når du lever med migrene, føles det ut som alt kan utløse et anfall.
Lys, lyd, stress, for lite søvn, mat.
Du prøver å gjøre alt riktig, men blir ikke klok på hva som egentlig hjelper.
Hjernen har blitt så sensitiv at den tolker vanlige ting som fare.
Men du kan lære den at den faktisk er trygg, slik at du kan gjøre mer av det du har lyst til.
I denne guiden får du:
- Forstå hvorfor smerten blir så sterk
Lær hvordan smerte oppstår, hvordan hjernen og kroppen forsterker smertesignalene når du er stresset, og hvorfor det ikke er din feil.
- Bevegelser som roer kroppen
Tre enkle øvelser som regulerer nervesystemet ditt, slik at kroppen kan få hvile og hodet kan få seg en pause.
- Lydfil på 5 min som kan hjelpe deg å roe ned smerten
Dette var det første som fikk meg til å kjenne at jeg faktisk kunne påvirke smerten
Fra 28+ migrenedager til smertefrie uker
Jeg har levd med migrene i over 20 år. I altfor mange av dem var den ubehandlet, og til slutt ble den kronisk. Det var ikke en dag uten smerter, og jeg prøvde alt av medisiner for å kunne leve normalt, uten å lykkes.
Vendepunktet kom da jeg forstod at jeg faktisk kunne påvirke kroppen og hvordan hjernen reagerte på smerte. Små steg, en ny måte å møte smerten på og ved å roe ned nervesystemet begynte ting gradvis å endre seg.
I dag har jeg smertefrie uker og svært sjelden anfall. Som terapeut i Pain Reprocessing Therapy og instruktør i Somatic Exercises, har jeg en dyp forståelse for hvordan hjernen og kroppen påvirker hverandre, og hvordan du kan bruke det til å få færre triggere og lettere dager.
Det finnes en vei videre, også for deg som har levd lenge med migrene.
Endring skjer i små steg💛
Hilde
