Havening

Havening er utviklet av Dr. Ronald Ruden som ønsket å finne en måte å hjelpe kroppen til å roe seg ned etter stress eller vonde opplevelser, uten at man nødvendigvis måtte snakke om det som hadde skjedd. 

Myk, rytmisk berøring kan endre aktiviteten i hjernen og gi signaler om trygghet, ro og tilstedeværelse. 

Slipp spenninger

Å gjespe regulerer nervesystemet og kan gjøre at pulsen roer seg, blodtrykket synker litt og pusten blir dypere. 

Knee sways

Dette er en myk og rolig bevegelse der du ligger på ryggen og lar knærne bevege seg sakte fra side til side. 

Bevegelsen hjelper kroppen å slippe spenninger i korsrygg og hofter, og roer ned nervesystemet. 

Du kan vugge kroppen din til ro

Den jevne, rytmiske bevegelsen av vugging hjelper deg med å roe ned nervesystemet. Når du vugger, sender du et tydelig signal til kroppen om at den er trygg. På den måten kan spenninger slippe og kroppen får mulighet til å kvitte seg med oppsamlet energi og stress.